Thực đơn giảm cân lành mạnh cho bạn gái!

Để giảm cân, không ít cô gái tìm đến với các loại thuốc. Đôi khi có tác dụng, đôi khi phản tác dụng, và cũng có không ít ca ngộ độc bởi thuốc giảm cân. Một số cô gái nhịn ăn, gây suy nhược cơ thể, hậu quả có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, hãy giảm cân lành mạnh  bằng các tập thể dụng thể thao đều đặn và áp dụng thực đơn giảm cân hợp lí. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân cho một tuần như bài chia sẻ dưới đây:

Thực đơn giảm cân lành mạnh cho bạn gái

Ngày thứ 1:

Bữa sáng: 1 quả trứng gà (luộc hoặc ốp) , 2 lát bánh mì, 1 trái táo.
Bữa trưa: 1 bát cháo nhỏ, 1 dĩa rau bina luộc, 1 quả táo.
Bữa tối: 1 miếng bò bít tết (khoảng 100gr), 1 đĩa salad.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng gà (luộc hoặc ốp), 1 trái cà chua sống.
Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 đĩa rau bắp cải luộc, 1 quả táo
Bữa tối: 1 bát cháo nhỏ, salad rau củ

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: 1 quả trứng gà (luộc hoặc ốp), 1 cốc cam ép, 1 quả bơ
Bữa trưa: 1 ly sữa tách béo, 1 bát cơm, 1 đĩa salad rau củ
Bữa tối: 1 trứng luộc, 1 miếng thịt bò, 1 đĩa rau luộc.

Ngày thứ 4:

Bữa sáng: 1 trứng gà (luộc hoặc ốp), 2 lát bánh mì, 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 dĩa rau luộc, 1 trái cam.
Bữa tối: 1 đĩa rau cải luộc, 1 bát cơm, 1 miếng ức gà, 1 cốc sữa chua.

Ngày thứ 5:

Bữa sáng:, 1 tô cháo, 2 trái cà chua, 1 cốc sữa tách béo
Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 đĩa salad cà chua, 1 cốc nước ép nho.
Bữa tối: 1 bát cháo, 1 đĩa salad, 1 trái táo

Ngày thứ 6:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 cốc sữa chua, 1 quả lê.
Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 miếng cá kho, salad rau xanh.
Bữa tối: 1 miếng bít tết thịt bò, 1 đĩa rau chân vịt luộc, 1 cốc cam ép.

Ngày thứ 7:

Bữa sáng: 1 quả trứng gà (luộc hoặc ốp), 2 lát bánh mì, 1 trái táo.
Bữa trưa: 1 bát cơm, canh rau ngót thịt băm, 1 chùm nho.
Bữa tối: 1 chén cơm, ½ đĩa thịt bò xào, 2 quả chuối.
Trên đây là một gợi ý cho các bạn về thực đơn giảm cân lành mạnh. Chúc bạn sớm lấy được vóc dáng thon gọn và mạnh khỏe!