Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa nên ăn như thế nào là hợp lý? Sau 3 tháng đầu nghén, có mẹ ăn được ít nhưng có mẹ lại không ăn được nên cơ thể thường mệt mỏi, có trường hợp sút cân. Vì vậy nhiều mẹ băn khoăn không biết nên ăn và bổ sung các vitamin như thế nào để mẹ có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển đạt tiêu chuẩn đến lúc sinh.
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa rất quan trọng. Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6, đây là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh chóng nên nhu cầu dinh dưỡng và chế độ ăn uống tăng gấp nhiều lần bình thường cho cả 2 mẹ con

Các mẹ có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng dưới đây để có bữa ăn hợp lý và đầy đủ chất bảo đảm sức khỏe cho mẹ và con

1. Mang thai ở tháng thứ 4

Ở tháng này (sau nghén) các mẹ có thể ăn uống được bình thường nên có thể bổ sung các loại vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12, E, D, C và không dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Vitamin A thường có trong các loại rau quả có màu đậm như rau ngót, rau muống, rau dền, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, gấc. Ở động vật thì có tôm, cá, sữa, trứng, gan
Vitamin B1 có trong các loại hạt ngũ cốc như gạo, bột mì và các loại đậu xanh, đậu đỏ
Vitamin B6 có trong thịt gà, thịt heo, ngô….
Vitamin C thì có trong cam, bưởi, chanh,…
Vitamin C thì có trong cam, bưởi, chanh,…
Vitamin D thì có trong lòng đỏ trứng

chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa

2. Mang thai ở tháng thứ 5

Bộ não thai nhi phát triển nhanh ở tháng này nên các mẹ không nên ăn quá nhiều thịt và đường vì nó không có lợi cho tế bào của bộ não. Cũng vẫn bổ sung các loại vitamin như tháng tư nhưng hạn chế một chút về thịt, đường và có thể tăng lên một chút các loại vitamin B1 có trong các loại hạt ngũ cốc,gạo,bột mì,….

chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa

3. Mang thai ở tháng thứ 6

Tháng này, các bộ phận trên cơ thể thai nhi dần rõ rệt,mẹ có thể cảm nhận sự chuyển động của thai nhi. Trong tháng này các mẹ nên bổ sung các món ăn có nhiều lòng trắng trứng gà, cua, tôm,… để tặng lượng canxi cho thai nhi hấp thụ. Thiếu can xi, trẻ sinh ra dễ bị đau răng hoặc viêm lợi,….
Mẹ cũng bổ sung sắt cho hợp lý vì lượng máu cần cho thai nhi sẽ tăng gấp đôi. Các mẹ có thể uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và bổ sung thêm các vitamin C có trong củ cải trắng, đậu, vừng, hoa quả…..