Những món ăn chữa mất ngủ mà bạn nên biết

Giấc ngủ ngon là yếu tố tiên quyết để đảm bảo một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, mất ngủ lại là căn bệnh khá phổ biến, gây nhiều phiền toái cho người bệnh. Trước khi tìm đến với các loại thuốc kháng sinh, các bạn hãy thử tìm đến các món ăn đông y.

Danh sách những món ăn chữa mất ngủ

1. Cháo bột yến mạch
   

Nếu bạn bị mất ngủ do bị cảm giác đói lúc nửa đêm thì chỉ cần ăn 1 bát cháo bột yến mạch 30 phút trước khi đi ngủ. Bột yến mạch có tác dụng tạo cảm giác no lâu, giúp bạn không còn cảm giác đói khi đang ngủ.

2. Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa, đồng thời có tác dụng tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn.

3. Chuối

Những món ăn chữa mất ngủ

Chuối không chỉ  giàu chất dinh dưỡng, vitamin mà còn có khả năng thúc đẩy giấc ngủ nhanh chóng và sâu hơn.

4. Rau rút

Rau rút là loại rau được dân gian sử dụng để an thần, tạo giấc ngủ sâu từ xa xưa. Khi có dấu hiệu khó ngủ, bạn có thể ăn một bát canh rau rút thịt băm, vừa ngon miệng, vừa dễ ngủ.

5. Đậu xanh

Đậu xanh có chứa một lượng vitamin B6 dồi dào cần thiết cho việc sản xuất melatonin giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ. Món ăn thường được sử dụng là canh đậu xanh đường.

6. Quế và hạt sen

Quế và hạt sen vừa là loại thuốc đông y có tác dụng an thần, dưỡng sắc, lại vừa có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng: bánh quế, chè hạt sen, …

Trên đây là một số món ăn chữa mất ngủ vừa đơn giản, ngon miệng, lại vừa có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt.