Thứ Năm, 1 tháng 12, 2016

Tắm trắng siêu tốc tại nhà chỉ với 10 nghìn đồng

Từ ngàn xưa khi các dòng mĩ phẩm tắm trắng còn chưa ra đời thì đã tồn tại các phương pháp tắm trắng và còn lưu lại đến ngày nay. Các bậc vương phi, quý phi đã chắt lọc từ thiên nhiên để tạo ra những bí quyết tắm trắng dành riêng cho mình.

Cho đến ngày nay, trên nhiều sách vở đã nhắc đến những công dụng tuyệt vời từ phương pháp tắm trắng tại nhà và được các chị em tin dùng không chỉ bởi sự an toàn , dễ thực hiện của nó mà còn bởi chi phí cho mỗi lần tắm không cao như khi đến Spa và Thẩm mĩ viện.

Ưu điểm của cách tắm trắng tại nhà

Vì sao chúng ta nên chọn tắm trắng tại nhà? Tắm trắng tại nhà chúng ta sẽ dùng nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên, không hóa chất, nó sẽ mang lại hiệu quả cao và quan trọng là kết quả về lâu dài. Ưu điểm của phương pháp tắm trắng tại nhà là cung cấp dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong giúp da khỏe mạnh chống lại mọi tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Phương pháp này có nguồn gốc tự nhiên bởi vậy không gây mòn da, không lột da và không gây đau đớn. Các nguyên liệu tự nhiên sẽ bổ sung các loại vitamin tốt, thiết yếu và quan trọng là không gây hại cho da.

Các phương pháp tắm trắng tại nhà

Sau đây là những phương pháp tắm trắng tại nhà bằng những nguyên liệu dễ tìm kiếm và lại có công dụng tức thì.

Tắm trắng tại nhà bằng cám gạo

Nói đến hạt gạo thì nó đã vô cùng thân thiết với chúng ta rồi, vỏ ngoài của hạt gạo chứa rất nhiều vitamin B có tác dụng nuôi dưỡng và làm trắng da. Ngoài ra vỏ của nó còn chứa 10% axit phytic có tác dụng làm mờ thâm nám, cải thiện sắc tố da. Cám gạo vừa làm trắng da, trị thâm nám lại vừa có tác dụng chữa viêm nang lông cực tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 100g cám gạo
  • Sữa tươi nguyên chất không đường
  • ½ quả chanh tươi

Cách thực hiện :

  • Đầu tiên chúng ta tắm thật sạch với nước
  • Tiếp theo lấy 100g cám gạo đã chuẩn bị trộn đều với sữa tươi để có một hỗn hợp sệt sệt, vắt chanh vào và trộn đều hỗn hợp
  • Các bạn đắp hỗn hợp đã trộn lên da, massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút sau đó tắm lại bằng nước ấm để loại bỏ lớp cám trên da.

Tắm trắng tại nhà bằng dưa chuột :

Dưa chuột là một loại quả có chứa rất nhiều vitamin như: C,B1,B2,V3 ,B5 ,B6,… trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp thì dưa chuột không chỉ có tác dụng trị mụn mà nó còn có tác dụng đẩy lùi các sắc tố da xỉn màu và dưỡng ẩm giúp duy trì một làn da tươi mới.
Dưa chuột là một nguyên liệu rất dễ kiếm tìm tại các chợ và các siêu thị nên các bạn hãy chọn những trái dưa thật tươi và sạch cho kĩ thuật tắm trắng này nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị :

  •  Dưa chuột
  • Cánh hoa hồng
  • Nước cốt chanh
  • Máy ép

Cách thực hiện :

  • Dưa chuột rửa sạch cắt nhỏ bỏ vào máy ép lấy nước cốt.
  • Cánh hoa hồng tốt nhất bạn nên sử dụng cánh hoa hồng bạch vì hoa hồng bạch có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất hơn sau đó đem chưng cất tạo ra dung dịch lotion  tự nhiên.
  • Trộn nước cốt dưa chuột – nước cốt chanh – lotion hoa hồng theo tỉ lệ 1:1:1 để sử dụng
  • Hãy đảm bảo da bạn phải thật sạch sau đó hãy bôi dung dịch đã trộn lên da, massage nhẹ nhàng trong vòng 20 phút.
  • Cuối cùng chúng ta tắm lại bằng nước ấm để cho cơ thể được thư giãn.
Nếu bạn quá bận rộn thì có thể sử dụng các sản phẩm làm trắng an toàn với thành phần từ thiên nhiên tiêu biểu như dòng Viên uống sáng da Skincare được chiết xuất từ nha đam, mật ong,ốc sên,huyết thanh động vật,… và nhiều nguyên liệu quý thiên nhiên được nhập khẩu từ Mỹ, Pháp,Hàn Quốc …
Viên uống sáng da Skincare đã được chứng nhận bởi rất nhiều cơ quan kiểm định chất lượng uy tín thế giới.
Không những vậy, sản phẩm đã được rất nhiều ngôi sao và các chị em phụ nữ tin dùn.
Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm 1 số dòng mỹ phẩm khác tại trang web Thương Mại Điện Tử về làm đẹp ở đây : TingTong.vn
Chúc các bạn tìm cho mình một công thức làm đẹp phù hợp.

Thứ Sáu, 25 tháng 11, 2016

Chữa ho bằng món ăn bầu trộn nghêu

Ho là nỗi ám ảnh không chỉ với trẻ nhỏ mà còn với cả người trưởng thành. Những cơn ho day dẳng luôn làm bản thân người bệnh và những người xung quanh khó chịu. Chữa ho bằng món ăn dân gian là một trong những phương pháp an toàn mà bạn nên thử. Bởi không chỉ có tác dụng hỗ trợ chữa ho, các món ăn còn bổ sung dinh dưỡng và cải thiện khẩu vị cho người bệnh.
Chữa ho bằng món ăn bầu trộn nghêu
món ăn bầu trộn nghêu

Cách chữa ho bằng món ăn bầu trộn nghêu
Để thực hiện được món bầu trộn nghêu, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:
– Bầu non : 1 quả
– Nghêu: khoảng 500g
– Gừng, ớt, lá chanh,…
– Gia vị phù hợp: hạt nêm, muối, nước mắm…
Các bước thực hiện:
*Sơ chế:
– Bước 1: Ngâm nghêu trong nước lạnh trong thời gian khoảng 20 phút. Bạn có thể cho thêm một chút muối và nửa quả ớt vào nước ngâm để loại bỏ độc tố.
– Bước 2: Gọt vỏ gừng, thái sợi. Ớt rửa sạch, bỏ hột, thái sợi. Lá chanh thái sợi.
– Bước 3: Rửa sạch bầu, bỏ ruột, thái thành các miếng vừa ăn.
*Chế biến:
Nghêu sau khi ngâm xong, đem rửa sạch, hấp lấy thịt. Ướp thịt nghêu với muối, nước mắm, một thìa nước chanh. Bầu non đem trần qua với nước ấm, rồi ngâm trong nước lạnh để bàu được giòn hơn. Sau đó, trộn bầu với thịt nghêu cùng gừng, hạt nêm, chanh, đường, ớt.
*Trình bày:
Cho ra đĩa lớn trang trí đẹp mắt.
Bầu hấp nghêu là món ăn đơn giản dễ làm, vừa bổ dưỡng. Hãy note lại trong sổ tay cá nhân để ghi nhớ thêm một công thức hay chữa ho bằng món ăn nhé! Chúc bạn thành công!

Chủ Nhật, 20 tháng 11, 2016

Cách chăm sóc da mặt tại nhà cho nam và nữ

Chăm sóc da mặt là một nghệ thuật luôn được chị em quan tâm, mỗi loại da cần có chăm sóc khác nhau thì mới có hiệu quả, nhưng không phải ai cũng biết. Với 4 bí quyết chăm sóc da mặt dưới đây, các bạn chắc chắn sẽ có một làn da sáng mịn, khỏe đẹp.
  1. Cách chăm sóc da mặt tại nhà cho da dầu

Da dầu là da có lỗ chân lông giãn rộng, bài tiết dịch nhiều. Cách đơn giản nhất để nhận biết là da mặt lúc nào cũng đổ mồ hôi, sờ tay lên mặt thấy dịch nhờn, bóng như bôi mỡ. Riêng loại da này cần được vệ sinh sạch sẽ, tốt nhất là sử dụng nước ấm có pha thêm 1 chút nước chanh hoặc muối tinh để rửa trôi chất nhờn. Kiên trì áp dụng bí quyết chăm sóc da mặt này 2 – 3 lần trong ngày để cho hiệu quả như ý.
Cách chăm sóc da mặt tại nhà

Bên cạnh việc vệ sinh da mặt sạch sẽ, bạn nên thường xuyên đắp mặt nạ cho loại da này. Trong đó: bơ + mật ong là sự kết hợp hoàn hảo để chăm sóc da đẹp với làn da dầu.
Hướng dẫn:
Cách chăm sóc da mặt từ thiên nhiên này thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1/2 thịt quả bơ chín, đem trộn đều với 2- 3 thìa mật ong, thoa đều hỗn hợp lên mặt rồi rửa sạch lại mặt bằng nước ấm.
  1. Bí quyết chăm sóc da mặt cho da thường

Da thường là loại da dễ chăm sóc nhất vì có độ ẩm vừa phải và cân bằng, da bài tiết tốt nên cách chăm sóc da mặt mùa hè hay mùa đông đối với làn da thường tương đối dễ dàng và giống nhau. Muốn có làn da sáng  mịn, bạn nên vệ sinh da mặt sạch sẽ, tẩy tế bào chết do da mặt, đắp mặt nạ dưỡng da kết hợp uống nước thường xuyên và có chế độ chăm sóc da mặt hợp lý. Nên uống 1 cốc nước vào buổi sáng, vừa làm đẹp da vừa giúp lưu thông máu.
Hướng dẫn:
Nguyên liệu để  chăm sóc loại da này luôn có sẵn, gồm: mật ong, sữa chua, chanh, lòng trắng trứng gà,… Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần rửa mặt thật sạch bằng nước ấm rồi thoa đều hỗn hợp lên mặt. Để yên trong khoảng 15 phút rồi rửa mặt thật sạch bằng nước lạnh.
  1. Bí quyết chăm sóc da mặt cho nam giới

Đôi khi không chỉ nữ giới mới biết làm đẹp, phái mạnh cũng khá chú ý đến nước da của mình, giải pháp sau đây xin tặng cho phái mạnh.
Da của nam giới thường có lỗ chân lông to hơn và lượng dầu tiết ra cũng nhiều hơn, do đó dễ bám bụi bẩn, các bạn hãy làm theo cách sau để chăm sóc cho da của nam giới.

Sản phẩm cho việc cạo râu:

Nam giới cần lựa chọn sản phẩm cạo râu cẩn thận. Tốt nhất nên cạo râu trong khi hoặc sau khi tắm, nên dùng kết hợp các sản phẩm chống viêm nhiễm, mụn, sản phẩm có tác dụng giảm đau,…
Ngoài ra nam giới có thể tham khảo cách chăm sóc da cho nam bằng kem dưỡng ẩm, nước hoa hồng, sữa rửa mặt, kem tẩy tế bào chết,…

Thứ Sáu, 21 tháng 10, 2016

Trị mụn trứng cá an toàn tại nhà

Trị mụn trứng cá đang là vấn đề được khá nhiều bạn trẻ quan tâm, đặc biệt là những bạn có làn da dầu thì mụn trứng cá thường xuyên xuất hiện và còn để lại vết thâm, sẹo. Có những bạn cũng đã bỏ ra khá  nhiều chi phí để điều trị nhưng hiệu quả vẫn chưa cao. Sau đây chúng ta hãy cùng tham khảo một vài cách trị mụn trứng cá an toàn tại nhà nhé !
  1. Điều trị mụn trứng cá hiệu quả bằng tỏi

Như các bạn đã biết thì tỏi là thứ gia vị khá phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Vì vậy dùng tỏi làm nguyên liệu chữa trị mụn chắc hẳn là khá dễ dàng. Các bạn chỉ cần giã nhỏ một vài nhánh tỏi sau đó cho thêm ít mật ong để tăng sự hiệu quả, đắp lên vùng da có mụn trứng cá trong vòng 5-7 phút rồi rửa mặt với nước ấm.

Chữa mụn trứng cá bằng tỏi hiệu quả

Chữa mụn trứng cá bằng tỏi hiệu quả

Tuy nhiên nếu quá lạm dụng tỏi thì sẽ gây kích ứng cho da, nhất là đối với làn da nhạy cảm. Vì vậy các bạn chỉ nên dùng phương pháp này 2 lần/1 tuần và nếu thấy trên mặt nổi những vết mẩn đỏ thì nên dừng lại ngay.
  1. Dùng chanh để trị mụn trứng cá

Là một nguyên liệu rất dễ chuẩn bị nên chanh cũng đang được khá nhiều bạn trẻ sử dụng để chữa trị mụn. Chanh có khả năng chữa mụn rất tốt. Chỉ cần vắt lấy một ít nước chanh sau đó lấy tăm bông chấm vào nước chanh và bôi trực tiếp lên vùng da bị mụn, để qua đêm, sang dậy rửa mặt bằng nước.
Ưu điểm của phương pháp chữa mụn trứng này là tốn ít chi phí, không sợ bị kích ứng da mạnh như sử dụng các loại kem trị mụn khác.

 
Chanh có công dụng trị mụn

Chanh có công dụng trị mụn

Phương pháp trị mụn bằng chanh này có tác dụng với mụn sung đỏ và làn da ít mụn. Không nên quá lạm dụng vì chanh có thể gây kích da nếu dùng quá nhiều lần trong khoảng thời gian ngắn, đặc biệt là với làn da nhạy cảm. Vì vậy chỉ nên dùng phương pháp này 1-2 lần/ 1 tuần.
  1. Trị mụn trứng cá bằng rau má

Không những có tác dụng giải nhiệt, chữa trị viêm thanh quản, các bệnh trĩ, rau má còn có khả năng chữa mụn trứng cá rất tốt. Các bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ rau má đem giã nhỏ, cho thêm vào đó một ít muối rồi bôi trực tiếp vào chỗ có mụn.
Các bạn có thể tăng hiệu quả của phương pháp này bằng cách uống nước ép rau má. Mỗi ngày sử dụng từ 40-50g rau má, giã nhỏ, cho một ít nước vào sau đó vắt bỏ bã. Nếu thấy khó uống có thể cho thêm ít đường để uông dễ dàng hơn.

Rau má cũng được dùng để trị mụn

Rau má cũng được dùng để trị mụn

Trên đây là một số phương pháp trị mụn trứng cá đang khá phổ biến. Các bạn cũng có thể tham khảo nhiều phương pháp chữa mụn trứng cá bằng thiên nhiên khác như mật ong, lá diếp cá, trầu không, ….
Chúc các bạn thành công !

Thứ Tư, 19 tháng 10, 2016

3 bí quyết giảm béo an toàn và vô cùng hiệu quả cho phái đẹp

Làm cách nào giảm béo an toàn mà vẫn hiệu quả là hỏi khiến tất cả các chị em phụ nữ chúng ta thường băn khoăn và suy nghĩ. Giảm béo là cả 1 quá trình cần thời gian và sự quyết tâm. Chỉ cần kiên trì bỏ qua các lời mời gọi và thực hiện những bí quyết sau để được kết quả mong muốn và 1 thân hình chuẩn như người mẫu nhé.
  1. Giảm béo an toàn bằng cách xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý

Những cuộc gặp mặt hay hội ngộ hay đồ ăn nhanh khiến chị em chúng ta nạp vào cơ thể rất nhiều chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể. Vậy thực đơn lành mạnh nào cho chị em chúng ta giúp giảm béo an toàn và không độc hại .

Thực đơn từ rau xanh + hoa quả : Rau xanh và hoa quả chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin giúp cơ thể tăng cường nước ngăn cản sự thèm ăn hạn chế nạp qua nhiều dưỡng chất vào cơ thể giúp giảm béo hiệu quả.
Cách Thực hiện :
Bữa sáng : 1 cốc sữa không đường
Bữa Phụ : 1 quả táo
Bữa trưa : 1 đĩa salat hoa quả
Bữa phụ : 1 cốc sinh tố hoa quả
Bữa tối : 1 bát súp hoa quả nên ăn trước 7h tối
Nên uống đủ 2 lít nước 1 ngày để đc hiệu quả nhất

Giảm béo an toàn từ rau xanh
Giảm béo an toàn từ rau xanh



Thực hiện chế độ Lowcarb giúp giảm béo an toàn 
Thực hiện chế độ Lowcarb giúp giảm béo an toàn

Rất nhiều người đã thành công khi thực hiện chế độ lowcab này. Chế độ lowcarb là chế độ ăn thoải mái các loại rau, thịt, cá hải sản,cho phép chị em chúng ta ăn nhiều bữa trong ngày mà không phải cân đo đong đếm lượng thức ăn nạp vào 1 ngày. Nếu thực hiện chế độ này 1 tuần bạn còn có 1 ngày xả thoải mái ăn các loại thức ăn tùy ý rồi quay lại chế độ lowcarb.Đây cũng là 1 chế độ giảm béo an toàn và rất hiệu quả .
Thực hiện chế độ lowcarb như sau :
Bữa sáng : 2 quả trứng luộc hoặc rán tùy vào khẩu vị của bạn kết hợp với 1 chút rau
Bữa Phụ :  1 hũ sữa chưa
Bữa trưa : một bát canh thịt nạc và các loại rau luộc
Bữa tối nên ăn trước 19h : thịt, rau, hải sản liều lượng giảm hơn bữa trưa
Lưu ý : Khi  chế biến không nên cho thêm dầu mỡ và quá nhiều muối
Bạn nên uống đủ 2 lít nước 1 ngày để cơ thể trao đổi chất.

Giảm béo an toàn bằng thực đơn lowcarb
Giảm béo an toàn bằng thực đơn lowcarb

  1. Giảm béo an toàn bằng hoa quả qua phương pháp detox

Phương pháp detox không chỉ là phương pháp giảm béo an toàn mà phái đẹp lựa chọn.Phương pháp này còn giúp thanh lọc và giải độc cơ thể, loại bỏ các độc tố tồn đọng tích tụ lâu ngày, giúp cơ thể trao đổi và chuyển hóa các chất nhanh tránh tích tụ mỡ và giảm cân nhanh. Phương pháp này còn có 1 ưu điểm mà tất cả các chị em đều yêu thích là làn da trở nên mịn màng sau thời gian detox.

Phương pháp detox giúp giảm béo an toàn và rất hiệu quả
Phương pháp detox giúp giảm béo an toàn và rất hiệu quả

Công thức detox được chị em truyền lại cho nhau :
Detox bằng dưa hấu, cam vàng và quả kiwi xanh
Bước 1 : Cắt cam thành hình tròn độ dày miếng cắt khoảng 1.2cm. Các bạn lưu ý không gọt vỏ cam
Bước 2 : Kiwi và dưa hấy bỏ vỏ cắt thành từng miếng nhỏ như cam, riêng dưa hấu cắt theo hình vuông miếng nhỏ
Bước 3 : cho tất cả vào lọ đổ thêm 1 lít nước lọc và vài lá bạc hà để tủ lạnh qua đêm rồi sử dụng.
Thức uống detox này mới sử dụng có thể khó uống do có vỏ cam hơi đắng nhưng chỉ cần sau uống 1,2 lần đầu  bạn sẽ thấy quen ngon và dễ uống.

3.Giảm béo an toàn bằng cách tập thể dục

Chị em chúng ta đều  rất bực mình và cảm thấy bất mãn trong quá trình giảm béo cơ thể là phần cần giảm không giảm,phần không cần giảm lại cứ giảm. Vậy làm cách nào để giảm trọng lượng,giảm mỡ trong cơ thể vẫn có số đo chuẩn và cơ thể săn chắc chỉ cần tập thể dục bằng 1 số bài đơn giản sau tại nhà:

Tập thể dục giúp giảm béo an toàn
Tập thể dục giúp giảm béo an toàn
– Tập Các bài tập về lưng :
B1:nằm xuống sàn lưng tiếp xúc với đất, 2 chân hơi co lên tay để sau gáy
 B2 : hơi nhổm phần thân trên cho mặt gần chạm phần đầu gối rồi lại quay lại vị trí ban đầu – thức hiện 10-15 lần lưu ý ; không được nhấc mông
 B3 : hơi nhổm dậy như bước 2 đưa thân sang trái, đổi bên liên tục 10-15 lần lưu ý phần cơ bụng phải được hoạt động.
– Tập các bài tập về đùi và mông : B1:
B1:Nằm ngửa trên sàn nhà 2 tay 2 chân dơ lên,kéo nhẹ phần cổ và phần vai lên khỏi mặt sàn
B2 : hạ 2 tay và 2 chân từ từ nâng nhẹ phần vai và phần ngực.
B3 : trở lại tư thế ban đầu khép 2 chân và 2 tay lại thư giãn trong khoảng 10 giây
Thực hiện động tác này 15-20 giúp giảm béo và săn chắc phần đùi và mông.
Ngoài những bài tập tự tập tại nhà đơn giản như này, bạn cũng có thể chạy bộ lắc vòng,hay đến phòng tập cũng là cách giảm béo an toàn và rất hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Chủ Nhật, 2 tháng 10, 2016

Dinh dưỡng trong trứng gà và trứng vịt

Như chúng ta đã biết thành phần dinh dưỡng trong trứng gà và trứng vịt protein và cholesterol là những dưỡng chất tự nhiên nhất ,với những người có sở thích ăn trứng họ thường không biết là “Nên ăn như nào cho phù hợp”, “ăn nhiều trứng có tốt không”, “trứng vịt và với trứng gà, ăn loại nào thì tốt hơn”…

Những điều bổ ích của trứng gà và trứng vịt

bo-tui-ngay-meo-tri-nam-da-bang-trung-ga-cuc-hieu-nghiem-2
Dinh dưỡng trong trứng gà và trứng vịt cũng chứa nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như: rất giàu các chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe tim mạch như betaine và choline. Trong thời gian mang thai và cho con bú, cung cấp đủ choline là điều đặc biệt quan trọng, vì choline rất tốt cho sự phát triển trí não.
Nếu bạn đang ăn trứng trong quá trình mang thai, nên đảm bảo lòng trắng và lòng đỏ đều đã chín.
Dinh dưỡng trong trứng gà và trứng vịt
cũng chứa nhiều vitamin D,  bảo vệ xương, giúp ngăn  loãng xương và bệnh còi xương. Ngoài ra Trứng vịt lộn là món ăn bổ dưỡng, đồng thời được coi là món ăn bài thuốc có công hiệu dưỡng huyết, cải thiện khả năng sinh lý. Do vậy, việc ăn kèm rau răm với trứng vịt lộn, đem tới sự cân bằng âm dương cho cơ thể. Nhưng điều mà ai cũng thấy đó chính là rau răm (đôi khi có người ăn thêm gừng) sẽ giúp cho người ăn trứng vịt lộn, cút lộn không bị lạnh bụng, đầy hơi, tránh được các trục trặc về tiêu hóa.

Ăn như nào là tốt một tuần chúng ta nên ăn bao nhiêu là đủ?

trung-vit-lon2
Tuy nhiên dinh dưỡng trong trứng gà và trứng vịt không phải cứ tốt mà chúng ta ăn uống một cách vô tội vạ như vậy rất dễ có thể tự rước họa vào thân.Lượng trứng ăn trong một tuần còn tùy theo từng nhóm đối tượng.Đối với bé 0-6 tháng tuổi chỉ nên ăn 1/2 lòng trứng gà/bữa, ăn 1-2 lần/tuần. Bé 1-2 tuổi ăn 2 quả/tuần. Trẻ 2 tuổi trở lên có thể ăn 3 quả/tuần.Người lớn chỉ nên ăn 3-4 quả/tuần dù là trứng gà hoặc trứng vịt. Ăn quá nhiều cơ thể sẽ không hấp thu hết chất dinh dưỡng, khi bị đào thải ra ngoài sẽ rất lãng phí.Người đang mang thai ăn nhiều trứng gà quá cũng không tốt, bởi nó sẽ gây ra những rắc rối về đường ruột. Cho nên người mang thai chỉ nên ăn nhiều nhất là 3 quả/tuầnVà chúng ta cũng nên lưu ý không nên ăn trứng với sữa đậu nành .Vì sẽ làm giảm hấp thu các chất ding dưỡng trứng gà và trứng vịt

Thứ Tư, 14 tháng 9, 2016

Tháp dinh dưỡng cho bé ăn dặm

Sau 6 tháng, bé cần được bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bên ngoài. Các bậc phụ huynh cần có kiến thức về nhu cầu dinh dưỡng của bé trong độ tuổi này để có 1 thực đơn hợp lý cho sự phát triển dinh dưỡng của bé.

Tháp dinh dưỡng cho bé ăn dặm

Tháp dinh dưỡng gồm nhiều nhóm thực phẩm khác nhau. Các bậc phụ huynh có thể quan sát tháp dinh dưỡng để đưa ra chế độ ăn uống phù hợp cho bé. Hiện nay, tháp dinh dưỡng bao gồm 6 nhóm chính :
– Ngũ cốc.
– Rau xanh.
– Trái cây.
– Các sản phẩm từ sữa.
– Thịt, đậu và các loại hạt.
– Thực phẩm từ chất béo và đường.

 thap-dinh-duong-cho-tre-em

Tháp dinh dưỡng cho bé ăn dặm giai đoạn 6-8 tháng tuổi

Thức ăn cho bé
• Sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Các loại ngũ cốc giàu chất sắt (gạo, lúa mạch, yến mạch).
• Trái cây xay nhuyễn hoặc nấu nhừ (chuối, lê, táo, đào).
• Rau xay nhuyễn hoặc nấu nhừ (bơ, cà rốt nấu chín, bí, khoai lang).
• Thịt xay nhuyễn (thịt gà, thịt heo, thịt bò).
• Đậu phụ xay nhuyễn.
• Các loại đậu xay nhuyễn (đậu đen, đậu xanh, đậu tằm, đậu đen, đậu lăng..).
Liều lượng mỗi ngày
• Cho bé ăn từ 2-3 lần 3-9 muỗng canh ngũ cốc
• 1 muỗng cà phê trái cây, tăng dần đến 1/4 đến 1/2 chén trong 2-3 lần.
• 1 muỗng cà phê rau, dần dần tăng lên 1/4 đến 1/2 chén trong 2-3 lần.
Lời khuyên
• Sau khi cho bé thử một món mới, nên ngưng và đợi một vài ngày để biết được bé có hợp hay bị dị ứng với món đó không

Tháp dinh dưỡng cho bé ăn dặm giai đoạn 8-10 tháng tuổi

Thức ăn cho bé
• Sữa mẹ hoặc sữa bột.
• Một lượng nhỏ phô mai mềm tiệt trùng, sữa chua, phô mai (tuy nhiên, không nên dùng sữa bò cho đến khi bé được 1 tuổi).
• Các loại ngũ cốc giàu chất sắt (gạo, lúa mạch, lúa mì, yến mạch, ngũ cốc hỗn hợp).
• Trái cây và rau quả (chuối, đào, lê, bơ, cà rốt nấu chín, bí, khoai tây, khoai lang).
• Các loại thực phẩm bé có thể cầm tay và ăn (bánh mì nướng cắt nhỏ, chuối chín cắt lát, nui nấu chín, bánh quy giòn, bánh ngũ cốc ít đường hình chữ O).
• Một lượng nhỏ thực phẩm giàu đạm.
Liều lượng mỗi ngày
• 1/4 đến 1/3 chén bơ sữa .
• 1/4 đến 1/2 chén ngũ cốc bổ sung chất sắt.
• 1/4 đến 1/2 chén trái cây.
• 1/4 đến 1/2 chén rau.
• 1/8 đến 1/4 chén thức ăn giàu đạm.
Lời khuyên
• Sau khi cho bé thử một món mới, nên ngưng và đợi một vài ngày để biết được bé có hợp hay bị dị ứng với món đó không.

Tháp dinh dưỡng cho bé ăn dặm giai đoạn 10-12 tháng tuổi

Thức ăn cho bé
• Sữa mẹ hoặc sữa bột.
• Phô mai mềm tiệt trùng, sữa chua, phô mai (không nên dùng sữa bò cho đến khi 1 tuổi).
• Các loại ngũ cốc giàu sắt.
• Trái cây nghiền hoặc bóc vỏ và cắt thành từng miếng vuông.
• Rau hấp cho chín mềm, cắt thành miếng nhỏ.
• Các món ăn kết hợp (mì ống và phô mai, thịt hầm).
• Thực phẩm giàu chất đạm.
• Thực phẩm cho bé ăn bốc.
Liều lượng mỗi ngày
• 1/3 chén bơ sữa.
• 1/4 đến 1/2 chén ngũ cốc giàu sắt.
• 1/4 đến 1/2 chén trái cây.
• 1/4 đến 1/2 chén rau.
• 1/8 đến 1/4 chén thức ăn kết hợp.
• 1/8 đến 1/4 chén thức ăn giàu đạm.
Lời khuyên
• Sau khi cho bé thử một món mới, nên ngưng và đợi một vài ngày để biết được bé có hợp hay bị dị ứng với món đó không.