Mẹo ăn uống mà
mình nêu ra ở đây là nhằm giúp các chị em khi mang bầu thoát khỏi tình
trạng khó chịu khi mang thai như tình trạng ốm nghén, căng thẳng,
stress,…
Mẹo ăn uống giúp mẹ bầu luôn có tâm trạng tốt khi mang thai
Thức ăn không chỉ là thứ mà chúng ta ăn
hàng ngày để cung cấp các dưỡng chất cũng như năng lượng cho cơ thể phát
triển và hoạt động mà nó còn giúp cho các mẹ bầu thoát khỏi tình trạng u
ám, buồn bực nữa đó. Vậy các mẹo ăn uống giúp ích cho mẹ bầu khi này là:
– Các bác sĩ chuyên ngành phụ sản khuyên
các bà bầu khi bị căng thẳng, mệt mỏi thì nên ăn các thực phẩm như yến
mạch, gạo, gạo lức, bí, đậu, các loại hạt, khoai lang,…
– Bổ sung cho cơ thể thêm chất đường từ
các nguyên liệu thiên nhiên như sữa và trái cây. Bởi đường mà các thực
phẩm này mang lại là đường thiên nhiên nên chúng cung cấp cho cơ thể các
năng lượng ổn định và bền vững. Trung bình khoảng 3 đến 4 tiếng thì các
mẹ nên bổ sung chất đường này 1 lần. Nhờ vào sự ổn định của lượng đường
trong máu mà loại đường này mang lại sẽ giúp cho các mẹ được cân bằng
hơn, bớt căng thẳng hơn đó.
– Mẹo ăn uống tiếp theo
là sử dụng cá: Các loại cá là thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega-3
sẽ giúp cơ thể mẹ bầu giảm được các triệu chứng cũng như bệnh trầm cảm
trước và sau khi sinh em bé. Các loại cá mà bạn nên ăn thay thế nhau là
cá hồi, cá thu, cá trích và cá bơn. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế ăn cá
thu vua, cá kình và cá kiếm để tránh tích lũy lượng thủy ngân trong cơ
thể.
Trên đây là các loại thức ăn mà các bà bầu nên ăn khi mang thai để có thể hạn chế được tình trạng u ám hay bệnh trầm cảm nhé.
