Dinh dưỡng cho bà bầu
là điều cần thiết cho mỗi mẹ bầu khi mang thai và nó không thể thiếu
trong bất cứ tháng nào của thời kỳ mang thai, nó chỉ thay đổi để phù hợp
với mỗi tháng mang thai. Vậy trong tháng thứ 3 thì mẹ bầu cần những
chất dinh dưỡng nào? Hãy cùng mình tìm hiểu nhé.
Dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng thứ 3
Khi bước sang tháng thứ 3 thì các bà bầu
sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, bởi các hiện tượng như buồn nôn, cơ thể mệt mỏi
hay hiện tượng mất ngủ sẽ được giảm thiểu đáng kể và dần biến mất. Cùng
với đó nếu bạn bị ốm nghén thì bước sang tháng thứ 3 cũng sẽ được giảm
bớt đi nhiều. Bên cạnh đó, nếu bạn ở vào 2 tháng đầu của thời kỳ mang
thai mà chưa ăn uống đủ các dinh dưỡng cần thiết thì bạn vẫn có thể bổ
sung ở tháng này. Vậy các dinh dưỡng cho bà bầu cần thiết khi mang thai tháng thứ 3 này là:
– Bạn nên tăng lượng sử dụng nhiều rau và
hoa quả trong tháng này với các bữa ăn hàng ngày và đồng thời giảm dùng
các đồ ăn vặt, các đồ ăn nhanh, các đồ ngọt, các loại thực phẩm chế
biến sẵn.
– Bạn cần chọn ăn nhiều chất xơ, các thực
phẩm giàu vitamin và khoáng chất như các loại hạt, các loại trái cây
sau khi đã được sấy khô.
– Uống nhiều nước hơn, trung bình 8 cốc
nước mỗi ngày, hay bạn cũng có thể bổ sung thêm nước từ các loại trái
cây, canh, súp. Và dùng thêm sữa có chứa ít chất béo với liều lượng
khoảng 3 đến 4 ly sữa cho mỗi ngày để bổ sung thêm canxi nhé.
Dinh dưỡng cho bà bầu cần thiết trong giai đoạn này mà mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ là theo như những gì mình nêu ở trên nhé.
