Các lợi ích mà
omega 3 mang lại là vô cùng lớn, không chỉ khi bạn chưa mang thai mà còn
trợ giúp đắc lực trong quá trình mang thai. Omega 3 là 1 chất có tác
dụng giúp thúc đẩy sự phát triển não cho bé, giúp bé tăng thêm sự thông
minh và còn giúp nâng cao tính vận động cho bé cùng với khả năng ứng xử
của bé sau này. Nó còn giúp cho em bé tránh xa bệnh eczema nữa
Ngoài lợi ích giúp bé phát triển như trên
thì omega 3 còn giúp đỡ đáng kể cho các bà mẹ tránh xa khỏi các bệnh về
dị ứng với các loại thức ăn, tăng hệ thống miễn dịch lên, làm các vi
khuẩn có lợi phát triển và ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến đường
tiêu hóa.
Các lợi ích ở trên sẽ phát huy tác dụng khi mẹ bầu sử dụng các thực phẩm nào?
Các thực phẩm chứa nhiều omega 3 để phát huy các lợi ích trên mà bạn cần sử dụng là:
– Sử dụng các loại viên uống như
multi-vitamin, dầu cá, sắt, vitamin D, folate,… Lượng hợp lý khi sử dụng
các viên thuốc này là khoảng 500 mg. Trong đó, folate ngoài chứ thành
phần về omega 3 mang lại các lợi ích ở trên thì nó còn hỗ trợ sự phát
triển về hệ thần kinh của bé. Dầu cá và các loại thuốc khác sẽ giúp cho
bé tăng thêm hệ miễn dịch và bảo vệ bé khỏi các bệnh hay gặp.
– Omega 3 có chứa nhiều trong cá hồi, cá
ngừ và cá mòi. Các loại cá này thì mẹ bầu nên thay thế nhau và ăn tầm 3
lần trong 1 tuần. Ngoài ra thì bạn nên hạn chế và tốt nhất là không nên
ăn cá tuyết bởi trong loại cá này có chứa nhiều kim loại nặng không tốt
cho mẹ bầu nhé.
– Ngoài ra thì bạn có thể ăn thêm trứng, sữa,… cũng sẽ cung cấp omega 3 cho cơ thể bạn đó.
Các lợi ích và các loại thức ăn cung cấp omega 3 mà mình nêu ra nhằm để các mẹ tham khảo và làm theo nhé.
